腰椎四五节的位置在人体腰部的中下段。具体定位方法如下：
1. 体表标志定位：
一般来说，两侧髂嵴最高点的连线通常平对第4腰椎棘突，也就是第4腰椎的后方正中点。从这个位置再往下数一个椎体，就是第5腰椎，所以腰椎四五节就在这个区域。
可以用手触摸到腰部后方的骨性突起，这些就是腰椎的棘突，按照上述方法就能大致确定腰椎四五节的位置。
2. 影像学定位：
在X线、CT、磁共振等影像学检查中，可以清晰地看到腰椎的各个椎体。从影像上可以准确分辨出第4腰椎和第5腰椎，从而明确腰椎四五节的具体位置。这种定位方法更为准确，常用于临床诊断和治疗。
腰椎四五节是腰椎中比较容易出现问题的部位。由于其所处的位置在腰部活动时承受的压力较大，尤其是在弯腰、扭转等动作时，椎间盘、椎体及周围的韧带、肌肉等结构容易受到损伤。例如，腰椎间盘突出症就常发生在这个部位，主要是因为椎间盘的退变、损伤等原因，导致髓核突出，压迫周围的神经组织，引起腰部疼痛、下肢麻木、无力等症状。
在日常生活中，要保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站，减少腰部的负担。适当进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部的稳定性。如果出现腰部疼痛等不适症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
