一般情况下，老人腰扭伤恢复时间在2周-3个月。
老人腰扭伤的恢复时间受多种因素影响。若扭伤较轻，仅为腰部肌肉轻度拉伤，未损伤到韧带、骨骼等，通常经过适当休息、冷敷热敷、外用药物等治疗，2周左右疼痛和肿胀会逐渐减轻，身体慢慢恢复。但如果扭伤比较严重，如腰部韧带撕裂、腰椎小关节紊乱等，可能需要1-3个月才能恢复，期间可能还需要配合物理治疗、康复训练等。
从老人自身身体状况来看，若老人平时身体较为健康，新陈代谢较快，恢复能力相对较强，恢复时间可能会短一些；反之，若老人本身患有一些慢性疾病，如糖尿病、骨质疏松等，会影响恢复速度，导致恢复时间延长。而且，治疗和护理是否得当也对恢复时间有重要影响，正确的治疗和精心护理能促进恢复。
老人腰扭伤后要多卧床休息，避免腰部过度活动。休息时可选择硬板床，有助于维持腰椎生理曲度。饮食上多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，增强体质。若腰扭伤后疼痛剧烈、下肢麻木无力或伴有大小便失禁等症状，应及时就医，以免延误病情。
