通常情况下，吃黑芝麻使头发变黑可能需要3-6个月。
黑芝麻富含多种营养成分，如蛋白质、维生素E、钙、铁等，这些营养物质对头发的健康的生长和黑色素的合成有一定帮助。但头发变黑是一个相对缓慢的过程，因为黑色素的生成和头发的生长周期有关。通常新的头发需要一定时间才能逐渐替代原来的白发。而且每个人的身体状况不同，对黑芝麻营养成分的吸收和利用能力也有差异。如果本身白发问题较轻，身体吸收较好，可能3个月左右就能看到一些头发变黑的效果；而对于白发情况较严重、身体吸收功能欠佳的人来说，可能需要6个月甚至更久。
从中医角度看，黑芝麻入肝、肾经，能滋养肝肾，而肝肾与头发的健康密切相关。坚持食用黑芝麻，不仅有助于头发变黑，还能让头发更加光泽柔顺。在日常生活中，除了吃黑芝麻，还可以搭配其他黑色食物，如黑豆、黑米等，以增强效果。
食用黑芝麻时要适量，过量食用可能会导致消化不良等问题。同时，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，减轻精神压力，这样更有利于头发的健康。平时还可以适当按摩头皮，促进头部血液循环。
