一般情况下，禁欲2-3个月可以在一定程度上恢复肾气。
肾气的恢复受多种因素影响。从生理角度看，适度禁欲能让身体得到休整。中医认为，肾藏精，过度的性生活会耗损肾精，进而影响肾气。通常在禁欲期间，身体会逐渐调整自身的阴阳平衡，减少肾精的消耗，使得肾气得以慢慢恢复。比如一些因性生活频繁而出现腰膝酸软、乏力等肾气不足症状的人，经过2-3个月的禁欲，配合规律作息和合理饮食，症状会有所改善。但如果本身肾气亏虚严重，可能恢复时间会更长。
从现代医学角度分析，长期过度性生活可能导致身体疲劳、免疫力下降等问题。禁欲后，身体的各项机能有机会恢复和调整。例如，生殖系统能得到充分休息，激素水平也会逐渐趋于稳定，这对肾气的恢复有积极意义。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，饮食上可多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃等。同时，应适当进行体育锻炼，增强体质。若禁欲一段时间后症状仍未改善，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
