提高免疫力可以通过饮食调理、运动锻炼、保证睡眠、调节情绪、药物治疗等方法实现。
1. 饮食调理：合理的饮食结构对提高免疫力至关重要。人体的免疫系统需要各种营养物质来维持正常运转，如蛋白质、维生素、矿物质等。当摄入富含这些营养成分的食物时，能为免疫细胞的生成和功能维持提供物质基础。日常应多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质食物，如苹果、菠菜、燕麦、牛奶、瘦肉等，避免高糖、高脂肪、高盐食物。
2. 运动锻炼：适度的运动可以促进血液循环，使免疫细胞能够更快速地在体内循环，及时发现和清除病原体。同时，运动还能刺激身体分泌内啡肽等神经递质，调节免疫系统功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。
3. 保证睡眠：睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，免疫系统也会得到强化。睡眠不足会影响免疫细胞的活性和数量，使免疫力下降。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
4. 调节情绪：长期的精神压力和负面情绪会影响免疫系统的功能。当人体处于紧张、焦虑、抑郁等状态时，会分泌一些应激激素，抑制免疫系统的活动。通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以缓解压力，调节情绪，从而增强免疫力。
5. 药物治疗：一些药物可以帮助调节免疫系统，提高免疫力。常见的有转移因子口服溶液，它能将供体的细胞免疫信息转移给受体，增强受体的免疫功能；胸腺肽肠溶片，可调节和增强人体细胞免疫功能；匹多莫德颗粒，能刺激并调节细胞介导的免疫反应。但这些药物都需在医生指导下使用。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适度运动，保持心情舒畅。若免疫力持续低下，出现频繁感冒、感染等情况，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
