一天中测量血压最准的时间通常是早晨起床后和晚上睡觉前。
早晨起床后测量血压较为准确，因为经过一夜的休息，身体处于相对稳定的状态，此时测量的血压能较好地反映基础血压水平。一般建议在起床后1小时内，排空膀胱后，在安静状态下测量，避免剧烈运动、情绪激动等因素的干扰。这个时间段测量的血压对于评估降压药物的疗效以及调整治疗方案有重要意义。
晚上睡觉前测量血压也很有价值。此时测量可以了解一天中血压的波动情况，尤其是对于一些夜间血压异常升高的患者。测量时同样要保持安静、放松的状态，避免在测量前吸烟、饮酒、喝咖啡等。
测量血压时，应选择合适的血压计，并定期校准。测量时要保持正确的姿势，手臂与心脏处于同一水平。多次测量取平均值能使结果更准确。避免在测量时说话、移动身体等，以确保测量结果的可靠性。
