按摩涌泉的功效和作用包括滋养肾脏、改善睡眠、调节血压、缓解疲劳等。
1. 滋养肾脏：涌泉穴是肾经的重要穴位，按摩此穴可激发肾经经气，起到滋养肾脏的作用。对于因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等症状有一定的改善效果，能帮助维持肾脏的正常生理功能，增强人体的生命力和抵抗力。
2. 改善睡眠：按摩涌泉穴有助于调节神经系统的功能，使其处于平衡状态。对于失眠、多梦等睡眠问题有一定的缓解作用。通过刺激涌泉穴，可使身心放松，诱导人体进入安静、舒适的睡眠状态，提高睡眠质量。
3. 调节血压：对涌泉穴进行适当的按摩，能够调节人体的血液循环，改善血管的弹性和通透性。对于高血压患者，按摩涌泉穴可起到一定的降压作用；对于低血压患者，则有一定的升压效果，有助于维持血压的稳定。
4. 缓解疲劳：当人体感到疲劳时，按摩涌泉穴可以促进血液循环，加速新陈代谢，使身体各部位得到充足的氧气和营养物质供应。同时，还能帮助排出体内的代谢废物和毒素，从而缓解身体的疲劳感，使人恢复精力。
在按摩涌泉穴时，力度要适中，避免过度用力造成损伤。按摩时间也不宜过长，一般每次3 - 5分钟即可。如果自身存在某些特殊疾病或身体不适，应先咨询专业医生的建议后再进行按摩。
