自我按摩前列腺的方法有直肠指诊按摩法、腹部按摩法、会阴部按摩法、坐浴按摩法、借助器械按摩法等。
1. 直肠指诊按摩法：患者需先排空大便，洗净双手并戴上医用手套，涂抹适量润滑剂后，缓慢将食指插入肛门，触摸到前列腺后，按照从前列腺两侧向中间、从上向下的顺序轻柔按摩，每次按摩3 - 5分钟，每周可进行2 - 3次。这种方法能直接刺激前列腺，促进前列腺液排出。
2. 腹部按摩法：患者仰卧，放松身体，双手重叠放在下腹部，以关元穴位于脐下三寸处为中心，按照顺时针方向轻柔打圈按摩，范围逐渐扩大至整个下腹部，每次按摩10 - 15分钟，每日1 - 2次。通过按摩腹部，可间接刺激前列腺。
3. 会阴部按摩法：患者可取仰卧位或坐位，用食指或中指在会阴部阴囊与肛门之间轻柔按摩，力度适中，以局部有温热感为宜，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行多次。会阴部按摩有助于改善前列腺局部血液循环。
4. 坐浴按摩法：准备一盆40 - 45℃的温水，加入适量中药如艾叶、苦参等更佳，坐浴15 - 20分钟后，用手在会阴部及下腹部进行轻柔按摩，可促进前列腺的血液循环，缓解不适症状。每周可进行2 - 3次。
5. 借助器械按摩法：市面上有一些专门用于前列腺按摩的器械，如前列腺按摩棒等。使用时，需按照说明书正确操作，将器械缓慢插入肛门，轻柔按摩前列腺。但这种方法需谨慎使用，避免损伤前列腺。
前列腺自我按摩应在身体状况良好时进行，若存在前列腺急性炎症、出血等情况，应避免按摩。若按摩过程中出现疼痛、不适等症状，应及时停止并寻求专业医生的帮助。
