吃熟芝麻的好处有补充营养、滋养肝肾、润燥滑肠、美容养颜、延缓衰老等。
1. 补充营养：熟芝麻富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等。这些营养物质是人体正常运转所必需的，能够为身体提供能量，维持身体各项机能的正常运作。例如，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤。
2. 滋养肝肾：中医认为，芝麻入肝、肾经，对肝肾有很好的滋养作用。对于肝肾不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、视力模糊等症状，食用熟芝麻有一定的缓解作用。它可以帮助调节肝脏和肾脏的功能，增强身体的抵抗力。
3. 润燥滑肠：熟芝麻含有丰富的油脂，具有良好的润燥滑肠功效。对于便秘患者来说，适量食用熟芝麻可以促进肠道蠕动，增加粪便的湿润度，使排便更加顺畅。同时，它还能缓解肠道干燥引起的不适。
4. 美容养颜：维生素E等抗氧化成分在熟芝麻中含量丰富，这些成分能够抵抗自由基对皮肤的伤害，减少皱纹的产生，延缓皮肤的衰老。芝麻中的营养物质还能滋养肌肤，使皮肤更加光滑细腻，具有一定的美容养颜效果。
5. 延缓衰老：熟芝麻中的多种抗氧化物质和营养成分协同作用，有助于清除体内的自由基，减缓细胞的老化速度，从而起到延缓衰老的作用。经常食用熟芝麻，能让人保持年轻的状态，提高生活质量。
熟芝麻虽然营养丰富，但油脂含量较高，不宜过量食用，尤其是患有高血脂、肥胖症等疾病的人群，应根据自身情况合理食用。
