心梗病人在家自救的方法有立即休息、放松心情、呼叫急救、服用药物、心肺复苏等。
1. 立即休息：一旦怀疑发生心梗，应立刻停止正在进行的任何活动，原地坐下或躺下休息。因为活动会增加心脏负担，使心肌耗氧量进一步增加，从而加重病情。此时，身体需要处于放松状态，以减少心脏的工作量。
2. 放松心情：保持冷静和放松的心态至关重要。过度的紧张、焦虑和恐惧会导致交感神经兴奋，使血压升高、心率加快，进而加重心脏的负担。可以尝试做几次深呼吸，以帮助自己平静下来。
3. 呼叫急救：尽快拨打当地的急救电话，如120。准确告知调度员自己的位置和病情，等待急救人员的到来。在等待过程中，要保持电话畅通，以便急救人员随时了解情况。
4. 服用药物：如果身边有药物，如硝酸酯类药物，可按照说明书或医生的嘱咐舌下含服。硝酸酯类药物能够扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解心绞痛症状。一般每隔5分钟可重复服用一次，直至疼痛缓解或急救人员到来，但最多不超过3次。
5. 心肺复苏：如果患者出现意识丧失、呼吸及心跳停止，家属或身边的人应立即进行心肺复苏。具体操作方法为：双手交叠，用手掌根部按压患者两乳头连线中点，频率至少100次/分钟，按压深度至少5厘米。同时，清理口腔异物，进行口对口人工呼吸，每按压30次进行2次人工呼吸，交替进行。
心梗病情危急，自救措施只是为了争取急救时间。平时要了解自己的身体状况，遵医服药，定期复查。若有不适，及时就医，不可延误病情。
