小腿肌后群主要有腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腘肌、胫骨后肌等。
1. 腓肠肌：
腓肠肌是小腿后群中最常见且最发达的肌肉之一。它有两个头，分别起自股骨内、外侧髁的后面，两头会合后向下移行为跟腱，止于跟骨结节。其主要作用是屈膝关节和踝关节，在行走、跑步、跳跃等活动中发挥重要作用，能帮助人体产生强大的推进力。
2. 比目鱼肌：
比目鱼肌位于腓肠肌的深层。它起自胫、腓骨上端的后面，肌束向下移行为跟腱，同样止于跟骨结节。比目鱼肌主要作用是使踝关节跖屈，在维持人体站立姿势和行走时的稳定性方面具有重要意义，尤其是在长时间站立或缓慢行走时，它能持续发力。
3. 跖肌：
跖肌相对较小且较为纤细。它起自股骨外上髁，止于跟骨结节。跖肌的功能与腓肠肌和比目鱼肌有一定相似性，主要协助屈膝关节和踝关节，但在日常活动中的作用相对不突出，部分人的跖肌可能存在一定的变异。
4. 腘肌：
腘肌位于膝关节后方。它起自股骨外侧髁的外侧部分，止于胫骨的比目鱼肌线以上的骨面。腘肌的主要作用是屈膝关节并使小腿内旋，在膝关节的运动和稳定中起到重要作用，比如在屈膝、扭转小腿等动作时发挥作用。
5. 胫骨后肌：
胫骨后肌位于小腿后群的深层。它起自胫、腓骨和小腿骨间膜的后面，肌腱经内踝后方至足底，止于舟骨粗隆和内侧、中间及外侧楔骨。胫骨后肌的主要功能是使足内翻和跖屈，对于维持足部的正常形态和功能至关重要。
在进行涉及小腿肌后群的锻炼或康复训练时，应根据自身身体状况合理安排运动强度和频率。如果在运动过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止并寻求专业人员的帮助，避免造成不必要的损伤。
