颈包，即颈部脂肪堆积，是一种常见的颈部问题，主要位于颈部后方，可能是长时间保持不良姿势、颈部肌肉疲劳或受伤等原因引起，可通过运动矫正、物理治疗、手术治疗等方法改善。
1.运动矫正：比如靠墙山式收下巴、延展胸椎等锻炼，让肩颈部位的关节肌肉运动起来，能够改善局部血液循环，避免进一步加重。
2.物理治疗：使用热毛巾或暖宝宝对颈包部位进行热敷处理。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和紧张感，有助于减轻颈包的症状。也可以在颈包部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。
3.手术治疗：如果颈包体积较大，通过上述治疗无法改善，可以考虑手术切除。常见的手术方法包括颈包摘除术和针刀松解局部软组织等。
如果颈包症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。
