降低高血压常见的方法有改善生活方式、药物治疗、中医调理等。
1. 改善生活方式：这是基础且重要的一环。饮食上要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过 5 克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果如香蕉、菠菜等；控制体重，将体重指数控制在 18.5 - 23.9kg/m² 范围内；戒烟限酒，避免烟草危害，男性饮酒的酒精量不超过 25 克，女性减半；规律运动，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等；保持心理平衡，避免长期精神紧张、焦虑，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
2. 药物治疗：需在医生指导下进行。常用药物有五大类，利尿剂通过促进排尿减少血容量降压，如氢氯噻嗪；β受体阻滞剂能减慢心率、降低心肌收缩力，像美托洛尔；钙通道阻滞剂可扩张血管，如硝苯地平；血管紧张素转换酶抑制剂能抑制血管紧张素生成，如卡托普利；血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂可阻断血管紧张素Ⅱ作用，如氯沙坦。不同药物有不同适应症和副作用，要根据个体情况选择。
3. 中医调理：中医可辅助降压。针灸某些穴位如足三里、曲池等，通过刺激穴位调节身体气血运行；中药一些方剂或草药也有一定降压作用，如天麻钩藤饮，但中药使用需专业中医师辩证论治；推拿按摩也能起到放松身心、促进血液循环辅助降压的效果。
在降低高血压过程中，要定期测量血压，了解血压变化情况。按照医生建议调整治疗方案，不可自行增减药量或停药。同时，关注身体出现的不适症状，若有头痛、头晕加重等异常及时就医。还要注意生活中的细节，保证充足睡眠，避免过度劳累，营造健康的生活环境。
