国字脸变小脸的方法有按摩瘦脸、饮食调理、运动锻炼、医美手段、手术整形等。
1. 按摩瘦脸：通过按摩可以促进脸部血液循环和新陈代谢，帮助排出多余水分和毒素，从而达到一定的瘦脸效果。比如，用双手食指和中指从下巴开始，沿着脸部轮廓向上按摩至耳根，重复多次；还可以用指腹轻轻按压脸颊两侧的咬肌，每次按压数秒后放松，再继续按压。
2. 饮食调理：合理的饮食对于改善国字脸也有帮助。要减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，避免脸部水肿和脂肪堆积。增加富含维生素C、E和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，这些食物有助于促进新陈代谢，维持皮肤弹性。
3. 运动锻炼：针对性的脸部运动可以锻炼脸部肌肉，使脸部线条更加紧致。例如，鼓起脸颊，将空气充满口腔，然后慢慢将气吐出，重复多次；还可以做张嘴闭嘴的动作，尽量将嘴巴张大，然后缓慢闭合，感受咬肌的拉伸和收缩。
4. 医美手段：如果想要更快地看到效果，可以考虑一些医美手段。比如注射瘦脸针，通过阻断神经与肌肉间的神经冲动，使咬肌萎缩变小；还有射频溶脂，利用射频技术加热脂肪细胞，使其分解代谢，从而达到瘦脸的目的。
5. 手术整形：对于骨骼原因导致的国字脸，手术整形可能是较为有效的方法。如下颌角截骨术，通过切除部分下颌角骨骼，改变脸部轮廓。但手术存在一定风险，需要谨慎选择。
在尝试各种方法时，要根据自身情况合理选择，不要盲目跟风。如果有任何健康问题或疑虑，应先咨询专业医生的建议，确保安全有效。
