常见的吃了不容易发胖的饼干有全麦饼干、燕麦饼干、苏打饼干、黑麦饼干、魔芋饼干等。
1. 全麦饼干：
全麦饼干是用全麦面粉制作而成，保留了大部分的营养成分，富含膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还能促进肠道蠕动，帮助消化，从而减少脂肪堆积。
2. 燕麦饼干：
燕麦本身就是一种低热量、高纤维的食物。燕麦饼干含有丰富的β-葡聚糖，能降低胆固醇，稳定血糖。食用后能让人长时间保持饱腹感，不易感到饥饿，也就不容易过量进食导致发胖。
3. 苏打饼干：
苏打饼干是一种碱性食物，可以中和胃酸，缓解胃部不适。其热量相对较低，且含有一定的膳食纤维，适量食用不会给身体带来过多的热量负担，适合作为日常的小零食。
4. 黑麦饼干：
黑麦富含膳食纤维、铁、锌等营养成分。黑麦饼干的升糖指数较低，能够缓慢释放能量，使血糖保持稳定，避免因血糖波动而导致的脂肪储存，对于想要控制体重的人来说是个不错的选择。
5. 魔芋饼干：
魔芋是一种低热量、高纤维的食材，几乎不含脂肪和糖分。魔芋饼干以魔芋为主要原料，具有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少热量摄入，是减肥人士的理想零食。
虽然这些饼干相对来说不容易发胖，但也不能过量食用。毕竟饼干中还是含有一定的碳水化合物和热量，应根据个人的身体状况和活动量合理安排食用量，搭配均衡的饮食和适当的运动，才能更好地保持健康体重。
