降血糖血脂常见的方法有饮食控制、运动锻炼、药物治疗、中医调理等。
1.饮食控制：遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，减少精制谷物、糖果、油炸食品等高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维食物的摄取，控制每餐食量，定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于稳定血糖血脂水平。
2.运动锻炼：每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可适当进行力量训练，像举重、俯卧撑等，运动能增强身体代谢能力，提高胰岛素敏感性，促进脂肪消耗，从而降低血糖血脂。
3.药物治疗：在医生指导下，根据血糖血脂具体情况选择合适药物。降血糖药物有二甲双胍、格列齐特等，降血脂药物如他汀类、贝特类等，按时按量服药，定期监测指标，以便调整用药方案。
4.中医调理：可通过服用中药方剂，依据个人体质辩证用药，还能采用针灸、推拿等中医理疗手段，刺激特定穴位，调节身体经络气血，辅助降低血糖血脂。
日常要养成良好生活习惯，保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。定期进行体检，密切关注血糖血脂变化情况。若身体出现不适症状，应及时就医，积极配合治疗，确保血糖血脂维持在正常范围。
