判断自己是否贫血的方法有观察面色和甲床颜色、留意身体症状、查看眼睑结膜、进行血常规检查等。
1.观察面色和甲床颜色：正常情况下，人的面色、甲床等部位应该是红润有光泽的。如果发现自己的面色变得苍白，尤其是眼睑、口唇等部位，或者甲床失去了原本的红润，变得苍白无血色，这可能是贫血的一个信号。比如，原本面色红润的人，在一段时间内逐渐变得面色蜡黄、苍白，就需要引起重视。
2.留意身体症状：贫血时，身体可能会出现多种不适症状。常见的有乏力、易疲倦，稍微活动一下就感觉气喘吁吁、心跳加快。还可能会出现头晕、头痛、耳鸣、失眠等神经系统症状，以及食欲减退、腹胀、便秘或腹泻等消化系统症状。女性可能会表现为月经周期紊乱，月经量增多或减少等。
3.查看眼睑结膜：轻轻翻开下眼睑，观察眼睑结膜的颜色。正常的眼睑结膜是粉红色的，如果颜色变得苍白，提示可能存在贫血。这种方法相对简单，但需要在光线充足的地方进行，以便更准确地观察颜色变化。
4.进行血常规检查：这是诊断贫血最准确的方法。通过抽取静脉血，检测血液中的红细胞计数、血红蛋白浓度等指标。如果血红蛋白浓度低于正常范围，就可以诊断为贫血。一般来说，成年男性血红蛋白低于120g/L，成年女性非妊娠低于110g/L，孕妇低于100g/L，就可考虑贫血。
贫血的判断需要综合多方面因素，不能仅凭单一表现就下结论。如果怀疑自己有贫血，应及时到医院就诊，让医生根据具体情况进行诊断和治疗，以免延误病情。
