失眠多梦头痛患者通常吃牛奶、香蕉、核桃、红枣、蜂蜜等比较好。
1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，有助于放松身心，改善睡眠，缓解头痛。睡前喝一杯温牛奶，效果更佳。
2. 香蕉：含有丰富的镁元素，镁可调节肌肉紧张程度，放松肌肉，减轻头痛症状，还能帮助稳定情绪，促进睡眠。
3. 核桃：营养丰富，含有多种维生素和矿物质，具有健脑、安神的作用，能改善失眠多梦状况，对缓解头痛也有一定帮助。
4. 红枣：有补中益气、养血安神之功效，可改善睡眠质量，减轻失眠多梦带来的困扰，对于因气血不足引起的头痛也有调理作用。
5. 蜂蜜：具有调节神经系统、缓解紧张情绪的作用。睡前喝一杯蜂蜜水，能帮助放松身心，进入梦乡，减轻头痛。
失眠多梦头痛患者在饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免睡前饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。同时，保持规律的作息时间，适当进行运动锻炼，若症状严重，应及时就医，接受专业治疗。
