一般在怀孕3-6个月吃燕窝效果较好。
在怀孕3-6个月这个阶段，胎儿的生长发育速度加快，对营养的需求增多。燕窝富含多种营养成分，比如优质蛋白质、多种矿物质以及多种氨基酸等。这些营养物质能够为胎儿的生长提供充足的养分支持，有助于胎儿的器官发育，特别是神经系统和免疫系统的发育。而且此阶段孕妇的身体相对稳定，妊娠反应大多已经减轻，身体对营养的吸收能力增强，能更好地吸收燕窝中的营养成分。
从中医角度来看，燕窝具有滋阴润燥、益气补中功效。怀孕中期孕妇容易出现阴虚燥热等情况，食用燕窝可以在一定程度上缓解这些不适症状，调节孕妇身体的内环境，让孕妇身体处于更良好的状态，从而为胎儿营造一个适宜生长的环境。
不过，食用燕窝时要注意选择品质好、无添加的产品。炖煮燕窝时要掌握好时间和火候，避免营养流失。同时，燕窝虽营养丰富，但不能替代其他食物的全面营养。孕妇饮食应多样化，保证各类营养物质均衡摄入。如果孕妇对燕窝过敏，切不可食用。若食用过程中出现任何不适，应及时咨询专业人士。
