维生素B6和B2在生理功能、缺乏症状、食物来源、推荐摄入量、过量危害等方面存在区别。
1. 生理功能：
维生素B2又称核黄素，是体内许多重要辅酶的组成成分，参与体内生物氧化与能量代谢，在细胞呼吸过程中发挥关键作用，还对维持皮肤、黏膜和视觉功能正常有重要意义。维生素B6则在体内以多种形式参与近百种酶反应，主要涉及氨基酸代谢、糖原异生、血红素合成和某些神经介质合成等。
2. 缺乏症状：
维生素B2缺乏时，常见症状有口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管增生等。维生素B6缺乏可引起皮肤和黏膜炎症，如脂溢性皮炎、口腔炎等，还可能出现精神和神经系统症状，如抑郁、失眠、易激惹、周围神经炎等。
3. 食物来源：
富含维生素B2的食物主要有奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。维生素B6的良好来源包括肉类、全谷类产品特别是小麦胚芽、蔬菜如香蕉、菠菜、土豆等、坚果类等。
4. 推荐摄入量：
不同年龄、性别和生理状况的人群对维生素B2和B6的推荐摄入量有所不同。一般来说，成年男性维生素B2的推荐摄入量约为1.4毫克/天，女性约为1.2毫克/天；维生素B6成年男性推荐摄入量约为1.3毫克/天，女性约为1.2毫克/天，孕妇和哺乳期女性需要量会适当增加。
5. 过量危害：
维生素B2一般来说毒性较低，过量摄入可能会引起瘙痒、麻痹、灼热感、刺痛等。维生素B6过量使用可能导致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等。
在补充维生素B2和B6时，应根据自身实际情况合理摄入。如果通过膳食无法满足需求，需要额外补充时，应在专业人士指导下进行，避免盲目过量补充带来不良影响。
