通常催大姨妈来的方法有饮食调理、运动调节、情绪舒缓、药物催经、中医调理等。
1. 饮食调理：
可以多吃一些温热、易消化且富含营养的食物，比如红枣、桂圆、红糖水等。红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；红糖水则可以温暖子宫，促进血液循环，有助于月经的到来。但要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免影响月经周期。
2. 运动调节：
适当的运动能促进身体的血液循环，对催经有一定帮助。像散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。散步和慢跑可以增强身体的代谢功能，使气血运行更加顺畅；瑜伽中的一些体式，如扭转、伸展类动作，能够按摩腹部器官，促进子宫的血液循环，从而促使月经来临。
3. 情绪舒缓：
长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致月经失调。要学会舒缓情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来放松身心，缓解压力，让身体的内分泌系统恢复正常，进而促使月经按时到来。
4. 药物催经：
如果月经推迟时间较长，在排除怀孕的情况下，可以在医生的指导下使用药物催经。常用的药物有黄体酮等，可以补充体内的孕激素，促使子宫内膜由增生期转化为分泌期，停药后会出现撤退性出血，也就是月经来潮。但药物催经不能随意使用，必须遵循医嘱。
5. 中医调理：
中医可以通过针灸、艾灸、中药调理等方法来催经。针灸和艾灸可以刺激穴位，调节人体的气血运行和脏腑功能；中药则可以根据个人体质进行辨证论治，调理内分泌，促进月经的正常来潮。
女性的月经周期受到多种因素的影响，在尝试催经方法时，要结合自身的身体状况。如果月经长期不规律或出现其他异常情况，应及时就医，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
