维生素B族包含多种维生素，对人体有诸多好处，常见的如促进新陈代谢、维持神经系统正常功能、改善皮肤状态、助力消化吸收、增强免疫力等。
1. 促进新陈代谢：维生素B族参与身体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，像维生素B1、B2、B6等在能量转化中发挥关键作用，能将食物转化为身体可利用的能量，让身体各机能正常运转，使人保持活力，避免因代谢缓慢出现疲劳、体重增加等问题 。
2. 维持神经系统正常功能：维生素B1、B6、B12等对神经系统至关重要，它们有助于神经递质的合成与传递，保证神经系统信号的正常传导，可预防和缓解焦虑、抑郁等情绪问题，还能降低神经系统疾病如神经炎的发生风险 。
3. 改善皮肤状态：维生素B2、B6、B3等对皮肤健康有益，能促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤的屏障功能，减少皮肤炎症，改善皮肤干燥、粗糙、脂溢性皮炎等问题，让皮肤保持光滑、有弹性 。
4. 助力消化吸收：维生素B族能促进胃肠道蠕动，帮助消化液分泌，增强消化功能，改善食欲不振、消化不良等情况，使身体更好地吸收食物中的营养成分，维持消化系统的正常运作 。
5. 增强免疫力：维生素B6、B9、B12等参与免疫系统细胞的生成和功能调节，有助于增强身体的抵抗力，使人体更好地抵御外界病菌的入侵，降低患病几率，保持身体健康 。
维生素B族对人体健康意义重大，但也不能随意过量补充。不同人群对维生素B的需求不同，应根据自身情况合理摄入。日常饮食中可多食用富含维生素B的食物，如全麦谷物、肉类、豆类、绿叶蔬菜等。若因特殊原因需额外补充维生素B制剂，建议在专业人士指导下进行，确保补充剂量合适，以充分发挥其益处，保障身体健康。
