大腿后侧拉伤后快速恢复的方法有休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。
1. 休息：拉伤后应立即停止引起拉伤的活动，让受伤的大腿后侧肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。尽可能减少走动，避免长时间站立或坐着，给受伤部位创造良好的恢复环境，防止因持续活动导致拉伤加重，影响恢复进程。
2. 冰敷：在拉伤后的 48 小时内，可进行冰敷。每次冰敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。冰敷能够使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在拉伤部位，注意不要直接接触皮肤，防止冻伤。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对拉伤部位进行适度加压包扎，有助于减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。从大腿根部向膝盖方向包扎，保证包扎均匀，为受伤部位提供稳定的支撑，促进恢复。
4. 抬高患肢：将受伤的大腿抬高，略高于心脏水平。这样能促进血液回流，减轻局部充血和肿胀。可以在腿部下方垫上枕头或被子，保持舒适的高度，在休息和睡眠时都尽量维持这个姿势，加快恢复速度。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助恢复。如非甾体抗炎药，能减轻炎症和疼痛；活血化瘀的中成膏药，可促进局部血液循环，加快拉伤组织的修复。但要注意按照说明书或遵医嘱使用，避免不良反应。
拉伤恢复期间，要密切关注受伤部位的症状变化。如果肿胀、疼痛持续加重或长时间没有缓解，应及时就医。同时，在恢复初期避免剧烈运动，待症状明显减轻后，可在专业人士指导下逐渐进行康复训练，循序渐进增加活动强度，以确保完全恢复，防止留下后遗症。
