多动的孩子一般是缺乏铁、锌、镁、维生素D、铅等元素。
1. 铁：铁元素对于孩子的大脑发育和神经系统功能有重要作用。缺铁会影响神经递质的合成与代谢，导致孩子注意力难以集中，出现多动症状。铁缺乏还可能引起贫血，使大脑供氧量不足，进一步影响孩子的行为和认知能力。日常饮食中可多让孩子摄入瘦肉、动物肝脏、豆类等富含铁的食物。
2. 锌：锌在人体的生长发育、免疫调节以及神经系统功能维持方面发挥关键作用。当孩子缺锌时，会影响大脑中一些神经传导物质的正常运作，导致孩子出现多动、注意力不集中等表现。富含锌的食物有海鲜、坚果、谷类等，合理补充锌元素有助于改善孩子的状况。
3. 镁：镁元素参与人体多种生理生化反应，对神经系统有调节作用。缺乏镁会使神经肌肉兴奋性增高，孩子容易出现烦躁不安、多动等情况。绿叶蔬菜、全谷类食物、豆类等都是镁的良好来源，保证孩子饮食均衡可预防镁缺乏。
4. 维生素D：维生素D不仅对骨骼发育重要，还与神经系统发育密切相关。维生素D缺乏可能影响大脑神经递质的平衡，进而导致孩子出现多动、注意力缺陷等行为问题。孩子可通过适当晒太阳，以及食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等补充。
5. 铅：铅并非人体必需元素，反而过量铅摄入会对孩子神经系统造成损害，干扰神经传导，引发多动、注意力不集中等症状。孩子可能通过接触含铅玩具、受污染的食物等摄入铅。要注意让孩子养成良好卫生习惯，避免接触可能含铅的物品。
孩子出现多动情况，家长要重视孩子的饮食均衡，尽量让孩子从天然食物中获取各类营养元素。同时，若孩子多动症状较为严重，应及时带孩子到正规医院进行全面检查，由专业医生进行评估诊断，并根据具体情况给予科学合理的建议和治疗方案。
