富含维生素B2的食物有动物肝脏、奶类、蛋类、绿叶蔬菜、豆类等。
1. 动物肝脏：动物肝脏是维生素B2的优质来源，像猪肝、鸡肝等，含量较为丰富。每100克猪肝中维生素B2含量可达2.08毫克左右。经常食用动物肝脏，能有效补充人体所需的维生素B2，对维持身体正常代谢和生理功能有重要作用。
2. 奶类：奶类含有一定量的维生素B2 ，以牛奶为例，每100毫升牛奶中大约含有0.14毫克的维生素B2。牛奶是日常生活中常见饮品，每天适量饮用，不仅能补充维生素B2，还能提供蛋白质、钙等多种营养成分，有助于增强体质。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也是维生素B2的良好来源。一个鸡蛋约60克中维生素B2含量大概在0.32毫克左右。蛋类营养丰富且容易被人体吸收，烹饪方式多样，如煮鸡蛋、炒鸡蛋等，方便获取维生素B2。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、生菜等绿叶蔬菜含有维生素B2。例如每100克菠菜中维生素B2含量约为0.11毫克。多吃绿叶蔬菜，既能补充维生素B2，又能摄入膳食纤维、维生素C等其他营养物质，对身体健康大有裨益。
5. 豆类：黄豆、绿豆等豆类含有一定量的维生素B2。每100克黄豆中维生素B2含量约为0.2毫克。豆类可以制作成多种食品，如豆浆、豆腐等，在日常饮食中适当增加豆类食品的摄入，有助于满足身体对维生素B2的需求。
在通过食物补充维生素B2时，要注意饮食均衡，各类食物合理搭配。不同食物中维生素B2含量有差异，单一食物难以满足全部需求。同时，烹饪方式也可能影响维生素B2的保留，尽量采用蒸煮等方式，减少油炸、长时间高温烹饪，以保留食物中的营养成分。若因特殊情况需额外补充，应在专业人士指导下进行。
