孕妇适当运动的好处有增强体质、缓解孕期不适、改善心情等。
1.增强体质：孕期适当运动可以提升孕妇的心肺功能，增加耐力和体力。例如散步、孕妇瑜伽等运动，能使孕妇的呼吸和血液循环更加顺畅，肌肉力量得到锻炼，有助于更好地应对孕期身体负担的加重，减少孕期疲劳感和虚弱感，增强身体的抵抗力。
2.缓解孕期不适：如孕期容易出现的腰酸背痛，通过适当的孕妇体操等运动，可以增强腰背部肌肉力量，改善身体的柔韧性，减轻脊柱的压力，从而缓解疼痛。孕期还可能出现下肢水肿，适度运动能促进血液循环，减轻下肢静脉淤血，缓解水肿情况。
3.改善心情：孕期激素水平变化可能导致孕妇情绪波动，而运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有愉悦身心的作用，能改善孕妇的情绪状态，减轻焦虑、抑郁等不良情绪，让孕妇在孕期保持积极乐观的心态。
孕妇在运动前应咨询医生，根据自身的身体状况和孕期阶段选择合适的运动项目和运动强度。如果在运动过程中出现腹痛、阴道流血、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医，以确保母婴安全。
