孕妈妈散步时需要注意选择合适的场所、把握好散步时间、保持正确的姿势、注意天气状况、穿着舒适的鞋子等。
1. 选择合适的场所：应选择空气清新、环境安静、道路平坦且没有车辆频繁往来的地方，比如公园、小区内的花园等。避免在交通繁忙的马路边、工厂附近等空气污染严重、噪音大的区域散步，以防吸入有害气体和受到噪音干扰，影响自身和胎儿健康。
2. 把握好散步时间：一般建议在饭后1小时左右开始散步，每次散步时间以30 - 60分钟为宜。避免在饭前或饭后立即散步，防止影响消化或引起身体不适。同时，也不要过度疲劳，根据自己的身体状况合理调整散步时长。
3. 保持正确的姿势：散步时要抬头挺胸，眼睛平视前方，手臂自然摆动，步伐适中且稳健。不要弯腰驼背或低头看手机，以免影响身体平衡，增加摔倒的风险，同时也能保证呼吸顺畅，为胎儿提供充足的氧气。
4. 注意天气状况：在天气晴朗、温度适宜的时候进行散步。避免在高温、高湿度、寒冷、大风或雨雪等恶劣天气外出散步，以防中暑、感冒或滑倒等意外情况的发生。
5. 穿着舒适的鞋子：孕妈妈要选择柔软、轻便、有良好支撑性和防滑功能的鞋子。避免穿高跟鞋、拖鞋或鞋底过硬的鞋子，防止脚部疲劳、扭伤或摔倒。
孕妈妈在散步过程中，若感到身体不适，如腹痛、头晕等，应立即停止散步，找安全的地方休息。若不适症状持续不缓解，要及时就医检查。
