改善手背青筋暴起可通过加强锻炼、调整饮食、适当休息、控制体重、治疗疾病等改善。
1. 加强锻炼：适当进行有氧运动，像慢跑、游泳、骑自行车等，能促进血液循环，增强血管弹性，让血液更顺畅地流动，减少血液在手部静脉的淤积，从而在一定程度上缓解手背青筋暴起的现象。不过运动要循序渐进，避免过度剧烈运动导致受伤。
2. 调整饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果。这些营养物质有助于维持血管壁的健康，增强血管韧性。同时，要减少高盐、高脂肪食物的摄取，防止血管硬化，降低因血管问题导致青筋暴起加重的风险。
3. 适当休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间手部下垂或用力。长时间的不良姿势会使手部血液回流受阻，加重青筋暴起。工作或学习一段时间后，要适当活动手部和身体，促进血液循环，让手部得到放松。
4. 控制体重：肥胖会增加身体负担，使静脉压力升高，导致青筋更容易凸显。通过合理饮食和适当运动控制体重，能降低身体对静脉血管的压力，减轻手背青筋暴起的程度，让身体更健康。
5. 治疗疾病：某些疾病如静脉曲张、心血管疾病等可能导致手背青筋暴起。若怀疑是疾病因素引起，应及时就医，进行全面检查。医生会根据具体病情制定针对性的治疗方案，积极治疗原发病，以改善青筋暴起的症状。
日常生活中，要时刻关注自身身体状况。若手背青筋暴起情况突然加重或伴有疼痛、肿胀等异常症状，务必及时前往医院进行详细检查。平时养成良好的生活习惯，保持规律作息和健康心态，对改善手背青筋暴起现象及身体健康都十分重要。
