改善高密度脂蛋白胆固醇偏低的方法有合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重、药物治疗等。
1. 合理饮食：多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，可促进脂质代谢。减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄取，如动物油脂、油炸食品等。
2. 适量运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能促进脂肪代谢，增强身体代谢能力，使高密度脂蛋白胆固醇水平上升。同时，可适当结合力量训练，增加肌肉量，进一步提高基础代谢率。
3. 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，降低高密度脂蛋白胆固醇的功能。戒烟能减少对血管的损害，利于其水平的改善。过量饮酒会影响肝脏代谢，应限制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
4. 控制体重：肥胖是导致高密度脂蛋白胆固醇偏低的重要因素之一。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内体重指数BMI在18.5 - 23.9之间，可改善脂质代谢，提高高密度脂蛋白胆固醇水平。
5. 药物治疗：在医生的指导下，根据具体病情，可使用一些药物来提高高密度脂蛋白胆固醇水平，如贝特类药物、烟酸类药物等。
每个人的身体状况和病情不同，改善方法应因人而异。在采取上述措施前，最好先咨询医生，进行全面的身体检查，明确病因。同时，要定期复查血脂，根据检查结果调整改善方案，以维持血脂的稳定和身体健康。
