妊娠期运动对母体的好处是增强体质、改善心情、减轻孕期不适、助力产后恢复、提升心肺功能等。
1.增强体质：妊娠期适当运动可以使孕妇的肌肉力量得到锻炼。运动还能促进血液循环，让身体各器官更好地获取氧气和营养物质，增强身体的整体抵抗力，减少孕期患病的几率。
2.改善心情：运动能够促使身体分泌内啡肽，在孕期，由于身体的变化和对胎儿的担忧等因素，孕妇的情绪容易出现波动。而进行运动时，内啡肽会让孕妇感觉轻松愉悦，缓解焦虑和压力。
3.减轻孕期不适：随着胎儿的生长，孕妇会出现各种身体不适，如腰酸背痛、便秘等。运动可以有效缓解这些问题，还可以减轻孕期水肿，通过促进血液循环，减少液体在组织间隙的积聚，让孕妇感觉身体更加舒适。
4.助力产后恢复：在孕期保持运动习惯的孕妇，产后身体的恢复会更快。而且运动使孕妇的身体保持了一定的灵活性和耐力，在产后进行照顾婴儿、哺乳等活动时，身体能够更好地适应这些需求。
5.提升心肺功能：适当的运动可以锻炼孕妇的心肺功能。同时，肺部的通气功能也会得到改善，呼吸更加顺畅。这样在孕期，孕妇就能够更好地为胎儿提供充足的氧气，减少分娩过程中的疲劳感和呼吸困难的情况。
妊娠期运动对母体有诸多好处，但运动时一定要注意运动强度和安全，根据自己的身体状况选择合适的运动方式，确保孕期母婴健康。
