骨量低可能是年龄增长、缺乏运动、营养不良、不良生活习惯、疾病影响等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当运动、调整饮食、改善习惯、治疗疾病等。
1. 年龄增长：随着年龄的增加，身体的骨质流失速度会逐渐超过骨质生成速度，尤其是女性绝经后，雌激素水平下降，骨量流失更为明显。可通过适当增加富含钙和维生素 D 的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时，进行适度的负重运动，像散步、慢跑等。也可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、维 D 钙咀嚼片、枸橼酸钙片 ，促进钙吸收。
2. 缺乏运动：长期缺乏运动，骨骼得不到足够的刺激，会导致骨量减少。要养成定期运动的习惯，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如骑自行车、游泳等，也可进行力量训练，如举哑铃。运动能增强肌肉力量，刺激骨骼生长，提高骨密度。
3. 营养不良：钙、维生素 D、蛋白质等营养物质摄入不足，会影响骨量的维持和增长。日常饮食要均衡，多吃富含钙的食物，多晒太阳促进维生素 D 合成。必要时可遵医嘱补充维生素 D 制剂，如维生素 D 滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸 ，以促进钙吸收。
4. 不良生活习惯：长期吸烟、过量饮酒、熬夜等不良习惯会干扰骨骼的正常代谢，导致骨量降低。需戒烟限酒，保持规律作息，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，为骨骼健康创造良好的身体环境。
5. 疾病影响：一些疾病如胃肠道疾病、肾脏疾病等会影响营养物质的吸收和代谢，进而影响骨量。积极治疗原发疾病，如胃肠道疾病患者可通过药物改善消化功能，肾脏疾病患者根据病情进行相应治疗。同时，密切关注骨量变化，在医生指导下采取措施提升骨量。
日常要保持健康的生活方式，定期监测骨密度，根据身体状况和医生建议调整改善骨量低的措施，确保骨骼健康。
