开车久了肩膀疼，通常是由于长时间保持同一姿势，导致肩部肌肉紧张和疲劳，可通过停车休息与活动、调整驾驶姿势、使用靠垫、热敷等方法缓解。
1.停车休息与活动：停车后，站在车旁或者比较安全稳定的位置，双手在身后交叉，然后双手上抬，尽量将双手抬得更高，感受肩部前方肌肉的拉伸，可以同时缓解颈部和肩部的肌肉紧张，改善疼痛不适感。
2.调整驾驶姿势：合适的座椅高度可以使驾驶者的背部得到良好的支撑，减轻肩部和背部的压力。如果座椅角度太直，身体的重量会更多地集中在肩部，导致肩部肌肉容易疲劳；如果角度太躺，又会影响驾驶视线和操作。
3.使用靠垫：在座椅和背部之间放置一个符合人体工学的靠垫，可以填补座椅和身体之间的空隙，使肩部和背部能够更好地贴合座椅，分担肩部的压力。
4. 热敷：开车结束后，用热毛巾或者热敷袋敷在肩部，可以促进肩部的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
建议日常保持良好的驾驶习惯和姿势，可以减少肩膀和其他部位的疼痛风险。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医进行详细检查，并咨询专业医生。
