长期禁欲有保存精力、稳定情绪、提升专注力、增强自我控制、降低性传播疾病风险等好处，但也存在激素失衡、性功能障碍、生殖系统问题、心理压力增大、影响亲密关系等坏处。
一、好处：
1.保存精力：适度禁欲可避免因过度性活动消耗过多体力和精力，使身体有更多能量用于维持日常生理机能、工作学习，提升精力储备，让人在白天保持更清醒的头脑和良好的体力状态，提高工作效率和生活质量。
2.稳定情绪：减少性冲动带来的情绪波动，有助于维持情绪的平稳和内心的宁静，避免因性方面的焦虑、烦躁等不良情绪干扰，使人在面对生活压力时能更好地控制情绪反应，保持心理上的平衡和稳定。
3.提升专注力：将更多的注意力从性方面转移到其他事务上，如学习新知识、发展兴趣爱好、提升职业技能等，有助于集中精力深入钻研，提高专注度和思维能力，从而在个人成长和事业发展上取得更好的成绩。
4.增强自我控制：克制性欲望的过程是对自我控制能力的一种锻炼，长期坚持能提升个人意志力和自律性，这种自我控制能力的增强还可以延伸到生活的其他方面，如控制饮食、规律作息、坚持锻炼等，有助于养成健康的生活习惯。
5.降低性传播疾病风险：没有性接触，自然就杜绝了通过性行为传播艾滋病、梅毒、淋病、尖锐湿疣等各种性传播疾病的可能性，从源头上保障了身体健康，降低了因性传播疾病带来的身体伤害和心理负担，维护个人的生殖健康和整体健康状态。
二、坏处：
1.激素失衡：长期禁欲会影响人体性激素的正常分泌和调节机制，例如男性睾酮水平可能出现波动，女性雌激素分泌也可能失衡，这可能导致出现身体症状，如男性出现性欲减退、疲劳、情绪低落，女性可能出现月经紊乱、皮肤变差、骨质疏松风险增加等。
2.性功能障碍：长期缺乏性刺激和性活动，生殖器官的血液循环和神经功能可能受到影响，男性容易出现勃起功能障碍、早泄等问题，女性可能出现阴道干涩、性交疼痛等情况，这是由于长期不用导致性器官的功能逐渐退化，影响了正常的性反应和性功能，进而对性生活质量产生负面影响，给个人和伴侣带来困扰和心理压力。
3.生殖系统问题：对于男性，长期禁欲可能使前列腺液不能规律排出，容易诱发前列腺炎等疾病。女性则可能因生殖系统缺乏相应的刺激，导致阴道自净能力下降，增加细菌感染的几率，引发阴道炎、宫颈炎等妇科炎症。
4.心理压力增大：刻意压抑性欲望可能导致心理上的负担加重，产生焦虑、抑郁、烦躁不安等负面情绪，长期积累还可能影响睡眠质量和人际关系，而且内心对性的过度关注与外在的压抑行为形成冲突，进一步加剧心理压力，对心理健康造成潜在威胁，甚至可能发展为心理障碍，影响个人的生活幸福感和社会适应能力。
5.影响亲密关系：在伴侣关系中，长期禁欲可能引发伴侣之间的沟通障碍、情感疏离和信任危机，因为性是亲密关系中的重要组成部分，缺乏性互动会使伴侣间的身体和情感连接变弱，影响彼此的亲密度和满意度，可能导致关系紧张甚至破裂，给双方带来情感上的伤害和生活上的困扰，不利于家庭的和谐稳定。
平时要保持良好的心态，积极参与社交活动和兴趣爱好培养，丰富精神生活，缓解因禁欲可能带来的心理压力。如果在禁欲过程中出现任何异常的身体或心理症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗潜在的问题。
