更年期女性乌发生发可选择的中药有何首乌、黑芝麻、女贞子、墨旱莲、侧柏叶等。
1. 何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血的功效，对于因肝肾不足导致的头发早白、脱发等情况有较好的调理作用。能促进头皮血液循环，为毛囊提供充足营养，增强头发的韧性和光泽，让头发更加乌黑亮丽。可将何首乌切片后煮水饮用，也可与其他食材搭配煲汤。
2. 黑芝麻：黑芝麻富含多种营养成分，如维生素 E、不饱和脂肪酸等。这些营养物质能滋养头发，改善头发干燥、易断等问题，使头发变得乌黑柔顺。更年期女性可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天食用一勺，也可加入到粥、豆浆中。
3. 女贞子：女贞子能滋补肝肾、明目乌发。有助于调节内分泌，改善更年期女性因激素变化引起的头发问题。可以用女贞子泡茶喝，长期坚持，能起到一定的乌发生发效果。
4. 墨旱莲：墨旱莲有凉血止血、滋补肝肾的作用。对于更年期女性肝肾阴虚导致的须发早白有一定疗效。可将墨旱莲洗净后煎汤服用，也可与其他中药配伍使用。
5. 侧柏叶：侧柏叶具有凉血止血、生发乌发的功效。能抑制头皮细菌滋生，改善头皮环境，促进头发生长。可将侧柏叶煮水后用来洗头，能让头发清爽，减少脱发，逐渐改善头发的色泽。
在使用这些中药进行乌发生发时，要根据自身身体状况适量使用。不同中药的功效和适用人群有所差异，若有慢性疾病或正在服用其他药物，应先咨询专业医生。同时，保持良好的生活习惯，如充足睡眠、合理饮食、适当运动等，对头发的健康也至关重要。
