练腹肌的时候抽筋可能是热身不足、运动强度过大、姿势不正确、水分电解质流失、寒冷刺激等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有充分热身、合理控制强度、纠正姿势、补充水分电解质、做好保暖等。
1. 热身不足：在练腹肌前若没有进行充分的热身活动，肌肉的灵活性和伸展性较差，突然进行高强度的收缩舒张运动，容易引发抽筋。应在运动前进行 5 - 10 分钟的全身性热身，如慢跑、动态拉伸等，让身体微微出汗，使肌肉进入运动状态，降低抽筋几率。
2. 运动强度过大：长时间或过于剧烈地练腹肌，会使肌肉疲劳，局部代谢产物堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，从而导致抽筋。要根据自身身体状况合理安排运动强度和时间，循序渐进增加训练量。当感觉肌肉疲劳时，应适当休息，避免过度训练。
3. 姿势不正确：练腹肌时姿势错误，会使肌肉受力不均，部分肌肉承受过大压力，引发抽筋。需学习并掌握正确的练腹肌姿势，可通过观看专业教学视频或请教教练来纠正。在练习过程中，时刻注意身体姿态，保持肌肉均匀受力。
4. 水分电解质流失：运动时大量出汗，若没有及时补充水分和电解质，会导致体内电解质平衡失调，影响肌肉的正常功能，引发抽筋。运动过程中要适时补充水分和电解质，可饮用含有适量糖分和盐分的运动饮料。若抽筋严重，可遵医嘱口服补液盐散、氯化钾片、葡萄糖酸钙口服液。
5. 寒冷刺激：在寒冷环境中练腹肌，肌肉受到寒冷刺激后，兴奋性会突然增高，导致痉挛抽筋。要选择温暖适宜的环境进行锻炼，若环境温度较低，可提前做好保暖措施，如穿着合适的运动服装，运动前对腹部进行适当热敷。
运动过程中要时刻关注身体反应，一旦出现不适及时调整运动方式或停止运动。如果抽筋情况频繁发生或长时间未缓解，应及时就医检查。
