不存在烧到 38 度最快速降温的方法，因为降温效果因人而异，需综合多种方式来达到较好的降温目的。
物理降温是常用且有效的方法。可以采用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走体表热量，每隔 15 - 20 分钟更换一次，保持毛巾的低温状态。也可以用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发帮助散热。但要注意水温不宜过低，一般 32 - 34 摄氏度较为适宜，避免因水温过低引起身体不适。
适当增减衣物也有助于散热。如果穿着过多过厚的衣物，不利于热量散发，应选择宽松、透气性好的棉质衣物，利于皮肤呼吸和散热。但如果处于寒冷环境，也不能过度暴露身体，防止着凉加重病情。
补充水分同样关键。发烧时身体水分散失较多，多喝水能促进新陈代谢，帮助身体散热，还可避免脱水。可以选择喝温开水，少量多次饮用，也可适当喝一些淡盐水，补充因出汗流失的电解质。
饮食方面，要保持清淡。多吃新鲜的蔬菜、水果，既能补充维生素，又能增加水分摄入。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
若体温持续 38 度不降或伴有头痛、咳嗽、呼吸困难等其他不适症状，应及时前往医院就诊。医生会根据具体情况进行详细检查，明确发烧原因，并给予针对性治疗。不要自行随意使用退烧药，以免掩盖病情，耽误诊断和治疗。
