膝关节术后弯曲康复训练方法包括主动屈膝、辅助屈膝、床边垂腿、CPM机辅助、股四头肌训练等。康复训练务必在医生指导下进行，若出现异常疼痛或不适，应及时就医调整训练方案。
1.主动屈膝：患者主动发力弯曲膝关节，可增强膝关节周围肌肉力量，促进关节液循环，减轻术后粘连，从轻微屈膝开始，逐渐增加角度，每日多次练习，以不引起过度疼痛为宜。
2.辅助屈膝：借助外力如毛巾或家人帮助，缓慢增加屈膝角度，适用于早期自主活动困难者，能帮助患者突破初期的活动障碍，避免关节僵硬，注意用力要均匀、轻柔，避免暴力损伤。
3.床边垂腿：坐在床边，让小腿自然下垂，利用重力作用使膝关节逐渐弯曲，放松肌肉，改善关节活动度，每次垂腿时间根据耐受程度而定，循序渐进增加时长，过程中如有不适需暂停调整。
4.CPM机辅助：通过持续被动运动，刺激关节软骨修复，减轻肿胀，设定合适的角度范围和速度，按照机器指引进行训练，能精准控制运动参数，促进关节功能恢复。
5.股四头肌训练：如直腿抬高，增强股四头肌力量，为膝关节提供更好支撑，稳定关节，防止肌肉萎缩，仰卧位伸直腿缓慢抬高，保持数秒后放下，重复多次，根据恢复情况调整强度。
日常注意休息，保证充足睡眠，为康复提供良好身体条件，训练前后可适当热敷或冷敷，缓解疼痛和肿胀。避免过度劳累和剧烈运动，防止膝关节再次受伤，严格遵循康复计划，逐步恢复膝关节功能。
