计算标准体重的 30%常见的方式有基于身高计算标准体重后再算其 30%、依据身体质量指数BMI算出标准体重进而求 30%、参考特定年龄段标准体重表得出标准体重再取 30%、利用专业体脂秤附带的标准体重计算功能算出后算 30%、咨询专业营养师获取标准体重后计算 30%等。
### 1. 基于身高计算标准体重后再算其 30%
先根据常见的身高体重计算公式算出标准体重，如男性标准体重kg=身高cm-105 ，女性标准体重kg=身高cm-100。得出标准体重数值后，将该数值乘以 0.3 ，所得结果就是标准体重的 30%。例如一位身高 175cm 的男性，其标准体重为 175 - 105 = 70kg，标准体重的 30%就是 70×0.3 = 21kg。
### 2. 依据身体质量指数BMI算出标准体重进而求 30%
BMI 的计算公式为体重kg除以身高m的平方。正常 BMI 范围一般在 18.5 - 23.9 之间。先根据正常 BMI 范围的下限 18.5 和上限 23.9 以及自身身高算出标准体重范围。以身高 1.6m 为例，下限标准体重 = 18.5×1.6² = 47.36kg，上限标准体重 = 23.9×1.6² = 61.216kg。然后分别计算下限和上限标准体重的 30%，下限的 30%为 47.36×0.3 = 14.208kg，上限的 30%为 61.216×0.3 = 18.3648kg。
### 3. 参考特定年龄段标准体重表得出标准体重再取 30%
不同年龄段有相应的标准体重参考表，可通过查找对应年龄段、性别、身高区间的标准体重数值。比如一个 30 岁的女性，身高 162cm，通过查找合适的标准体重表得到标准体重为 55kg，其标准体重的 30%就是 55×0.3 = 16.5kg。
### 4. 利用专业体脂秤附带的标准体重计算功能算出后算 30%
一些专业体脂秤不仅能测量体重、体脂率等，还具备计算标准体重的功能。站在体脂秤上测量后，体脂秤屏幕会显示出标准体重数值。假设显示的标准体重为 68kg，标准体重的 30%就是 68×0.3 = 20.4kg。
### 5. 咨询专业营养师获取标准体重后计算 30%
专业营养师会综合考虑个人的身体状况、生活习惯、遗传因素等多方面来给出更精准的标准体重数值。比如营养师根据具体情况给出标准体重是 72kg，标准体重的 30%就是 72×0.3 = 21.6kg。
在计算标准体重的 30%时，要明白不同计算方式可能存在一定差异。而且这些计算只是参考，每个人的身体构成不同，肌肉量、骨骼密度等都会影响实际情况。如果是出于健康管理、减肥或增肌等目的进行计算，建议结合自身身体感受和实际需求。若对体重相关问题有疑虑，可寻求专业人士进一步的评估和指导 。
