治愈焦虑失眠可通过心理调节、改善睡眠环境、规律作息、适度运动、药物治疗等。
1. 心理调节：焦虑失眠很多时候是心理因素导致，可尝试进行心理调节。比如通过冥想，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松。也可以找亲朋好友倾诉内心的烦恼和压力，将焦虑情绪释放出来，获得情感上的支持和理解，从而缓解焦虑，改善睡眠。
2. 改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响很大。保持卧室安静，可使用耳塞或安装隔音材料减少外界噪音干扰。将卧室温度调节到适宜的范围，一般 20 - 22 摄氏度较为合适，湿度保持在 40% - 60%。同时，营造黑暗的睡眠环境，拉上遮光窗帘，关闭电子设备的灯光，有助于促进褪黑素分泌，帮助入睡。
3. 规律作息：建立规律的作息时间能让身体形成良好的生物钟。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。避免白天过长时间的午睡，一般午睡不超过 30 分钟为宜，这样能保证晚上有足够的困意，更容易进入睡眠状态。
4. 适度运动：适度的运动可以释放压力，调节身体的内分泌系统，改善睡眠。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每天坚持 30 分钟左右的运动，但要注意运动时间不要离睡觉时间太近，最好在睡前 2 - 3 小时完成运动，以免运动后的兴奋状态影响入睡。
5. 药物治疗：在焦虑失眠症状较为严重，通过上述方法无法有效缓解时，可在专业医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有抗焦虑药和助眠药等，药物能帮助调节神经功能，改善睡眠状态，但药物使用需严格遵循医生的建议，不能自行增减药量或停药。
在应对焦虑失眠时，要多关注自身身体和心理状态的变化。尝试多种方法综合调节，若一段时间后症状仍未改善，应及时寻求专业医生的帮助，以便获得更准确的诊断和个性化的治疗方案，早日摆脱焦虑失眠的困扰。
