脚骨头凸出一块可能是遗传因素、鞋子不合脚、外伤、关节退变、腱鞘炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保守治疗、手术治疗等。
1. 遗传因素：部分人因遗传原因天生脚骨结构存在差异，导致骨头凸出。比如拇外翻畸形，常有家族遗传倾向。对于轻度的情况，可通过佩戴矫形支具，如拇外翻矫正器，来逐渐改善畸形；也可进行一些康复训练，如脚趾抓毛巾练习，增强脚部肌肉力量。若畸形严重影响生活，则可能需手术矫正。
2. 鞋子不合脚：长期穿挤脚、高跟鞋等不合适的鞋子，会对脚部骨骼产生异常压力，促使骨头凸出。日常应选择宽松、舒适、合脚的鞋子，避免长时间穿高跟鞋。每晚可用温水泡脚，促进血液循环，缓解脚部疲劳。若疼痛明显，可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、氟比洛芬巴布膏。
3. 外伤：脚部受到撞击、扭伤等外伤，恢复过程中可能出现骨质增生，导致骨头凸出。受伤早期可冷敷减轻肿胀，后期热敷促进淤血吸收。可进行物理治疗，如红外线照射。若增生严重影响功能，需手术切除增生骨质。
4. 关节退变：随着年龄增长，脚部关节软骨磨损，发生退变，可出现骨质增生、骨头凸出。要注意休息，减少关节负重，可通过热敷、按摩缓解症状。也可遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、仙灵骨葆胶囊、抗骨增生片营养关节软骨、减轻增生。
5. 腱鞘炎：长期的劳损等导致腱鞘炎，炎症刺激周围组织，可能出现局部凸起。应减少手部活动，注意休息。可进行局部封闭治疗，使用糖皮质激素和局部麻醉药。也可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、萘普生片、塞来昔布胶囊消炎止痛。
平时要注意保持良好的足部卫生，选择合适的鞋子和运动方式，避免过度劳累和损伤。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
