女生额头出油厉害可能是皮脂腺分泌旺盛、饮食不当、皮肤清洁不到位、精神压力大、遗传等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、改善饮食、做好皮肤清洁等。
1. 皮脂腺分泌旺盛：青春期时，受雄激素影响，皮脂腺会变得活跃，分泌大量油脂。日常要选择温和的洁面产品，早晚各清洁一次面部，避免过度清洁破坏皮肤屏障。可使用含有水杨酸的护肤品，如水杨酸棉片，能疏通毛孔，减少油脂分泌。还可定期去角质，如使用磨砂膏，但频率不宜过高，一周一次即可。
2. 饮食不当：长期爱吃辛辣、油腻、甜食等食物，会刺激皮脂腺分泌更多油脂。要调整饮食结构，多吃蔬菜、水果，如苹果、黄瓜等，保持饮食清淡。减少油炸食品、蛋糕等高油高糖食物的摄入。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，促进新陈代谢。
3. 皮肤清洁不到位：皮肤表面的污垢、油脂若不及时清理，会导致毛孔堵塞，进而加重出油。每天用合适的洁面产品洗脸，如氨基酸洗面奶。化妆后要彻底卸妆，可使用卸妆油或卸妆乳。定期做深层清洁面膜，如泥膜，吸附多余油脂。
4. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑会影响内分泌，导致油脂分泌失衡。要学会释放压力，可通过运动，如跑步、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。也可尝试冥想、听音乐等放松方式，保持心情舒畅。
5. 遗传：如果家族中油性皮肤的人较多，遗传因素导致额头出油厉害的可能性较大。日常要更加注重皮肤护理，除上述清洁、护肤方法外，可随身携带吸油纸，在出油明显时轻轻按压吸油。还可使用控油散粉，定妆控油。
日常要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻的产品。若出油问题严重且持续不缓解，建议及时就医。
