下巴有沟可能是遗传、脂肪分布不均、肌肉活动异常、皮肤松弛、外伤后遗症等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有手术、锻炼、护肤等。
1. 遗传：遗传因素是导致下巴有沟较为常见的原因。家族中若存在下巴有沟的遗传特征，个体出现此类情况的概率会显著增加。这是由基因决定的生理特征。对于因遗传导致的下巴有沟，若想改善外观，可考虑整形手术，如填充手术，通过向下巴凹陷处填充合适的材料，如玻尿酸、自体脂肪等，使下巴变得平整光滑；也可进行手术重塑下巴轮廓，但手术存在一定风险，需谨慎选择正规医疗机构和有经验的医生操作。
2. 脂肪分布不均：身体脂肪分布不均匀，下巴局部脂肪堆积或过少，都可能造成下巴有沟的视觉效果。日常饮食不均衡、缺乏运动等不良生活习惯易引发脂肪分布问题。改善脂肪分布不均的状况，可通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄取；同时加强运动，如进行有氧运动，像跑步、游泳等，每周至少 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，促进全身脂肪代谢，改善下巴脂肪分布。
3. 肌肉活动异常：下巴部位的肌肉长期活动异常，如频繁过度收缩某些肌肉，可能导致肌肉形态改变，进而出现下巴有沟。不良的咀嚼习惯，如长期单侧咀嚼，会使一侧咬肌过度发达，影响下巴整体形态。要纠正肌肉活动异常，需改变不良咀嚼习惯，尽量双侧均匀咀嚼食物；还可进行一些针对性的面部肌肉训练，如将嘴巴紧闭，用力将下巴向上抬起，保持数秒后放松，重复多次，有助于调整肌肉状态，改善下巴外观。
4. 皮肤松弛：随着年龄增长，皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，皮肤弹性下降，变得松弛，可能使下巴出现沟纹。紫外线长期照射、过度减肥等也会加速皮肤松弛。为改善皮肤松弛状况，日常要做好皮肤护理，使用具有紧致功效的护肤品，如含有视黄醇成分的面霜、精华液等；注意防晒，外出涂抹防晒霜，如 SPF30 以上的防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳伞等；还可通过医美手段，如热玛吉、超声刀等，刺激皮肤胶原蛋白再生，提升皮肤紧致度。
5. 外伤后遗症：曾经下巴受到外伤，如撞击、切割等，在伤口愈合过程中，组织修复异常，可能形成疤痕或导致局部组织变形，遗留下巴有沟的问题。对于外伤后遗症导致的下巴有沟，若疤痕较明显，可在医生指导下使用药物治疗，如积雪苷霜软膏、多磺酸粘多糖乳膏、硅酮凝胶等，促进疤痕修复；也可考虑激光治疗、手术修复等方法改善外观，但具体治疗方案需根据个人情况由专业医生制定。
在改善下巴有沟的过程中，要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。饮食上营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。选择治疗方法时，务必前往正规医院或医美机构，与医生充分沟通，了解治疗的风险和效果，根据自身情况谨慎选择合适的方案。
