失眠头疼睡不着可能是精神压力大、不良生活习惯、环境因素、疾病因素、药物因素等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整心态、改善生活习惯、优化睡眠环境、治疗疾病、合理调整药物等。
1. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，大脑神经一直处于紧绷状态，容易引发失眠头疼。日常可通过运动释放压力，如跑步、瑜伽等；也可找朋友倾诉，缓解内心的不良情绪。睡前进行深呼吸、冥想等放松训练，帮助身心放松，进入睡眠状态。
2. 不良生活习惯：经常熬夜、睡前过度使用电子产品、睡前剧烈运动等不良习惯，会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量，导致头疼。建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；睡前1小时避免使用电子产品；睡前3小时内不做剧烈运动，可在睡前泡泡脚，促进血液循环，利于睡眠。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等都可能影响入睡，引发头疼。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可使用耳塞、眼罩，调节空调温度到26℃左右；选择合适的床垫和枕头，保证睡眠时身体的舒适度。
4. 疾病因素：感冒、偏头痛、颈椎病等疾病会引起身体不适，影响睡眠。感冒可遵医嘱服用感冒灵颗粒、银翘解毒片、复方氨酚烷胺胶囊缓解症状；偏头痛可遵医嘱用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、麦角胺咖啡因片止痛助眠；颈椎病可通过按摩、牵引等物理治疗改善症状。
5. 药物因素：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物，可能会导致神经兴奋，引起失眠头疼。若因药物导致，需告知医生，在医生指导下调整药物剂量或更换药物。
保持规律的生活节奏，避免过度劳累，适当进行户外活动，增强体质。若失眠头疼症状持续不缓解或加重，及时就医。
