颞下颌关节紊乱不可复位可能是咀嚼习惯不良、关节负荷过重、外伤、关节结构异常、精神压力过大等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正习惯、减轻负荷、治疗外伤、手术干预、心理调节等。
1. 咀嚼习惯不良：长期偏侧咀嚼、经常咀嚼硬物等不良咀嚼习惯，会导致颞下颌关节受力不均，增加关节磨损，引发不可复位情况。应纠正偏侧咀嚼习惯，双侧交替咀嚼；避免咀嚼过硬食物，如坚果、槟榔等。日常多吃软烂易咀嚼食物，像面条、粥等。
2. 关节负荷过重：长时间大张口，如长时间打哈欠、长时间唱歌等，或夜间磨牙，会使关节负荷超出承受范围，引起关节紊乱不可复位。要尽量避免长时间大张口行为；对于磨牙情况，可在医生指导下佩戴磨牙垫。同时，适当进行关节区热敷，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分钟。
3. 外伤：面部受到撞击、外力伤害等，可能损伤颞下颌关节，导致关节盘移位不可复位。对于轻度外伤，可遵医嘱口服三七伤药片、云南白药胶囊、跌打丸等促进恢复；若外伤严重，需及时就医，可能需手术修复受损关节结构。
4. 关节结构异常：先天性关节发育异常，如关节窝、关节结节形态异常等，会影响关节正常运动，导致不可复位。这种情况一般需要手术治疗，通过手术调整关节结构，恢复关节正常功能。术后需按医生要求进行康复训练。
5. 精神压力过大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会引起咀嚼肌群功能失调，进而导致颞下颌关节紊乱不可复位。要学会自我调节情绪，通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。必要时可寻求心理医生帮助，进行心理疏导。
日常要注意保持良好的作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上避免食用辛辣、刺激性食物，减少对关节的刺激。同时，要注意关节区保暖，避免寒冷刺激加重症状。按照医生的嘱咐定期复诊，以便及时了解病情变化并调整治疗方案 。
