总想哭可能是生理疲劳、心理压力、情感创伤、环境变化、神经功能紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、释放压力、心理疏导、适应环境、药物调理等。
1. 生理疲劳：长时间的劳累、睡眠不足等会导致身体机能下降，影响情绪调节能力，使人变得脆弱易哭。要保证充足的睡眠，每天尽量睡够 7 - 8 小时，合理安排休息时间，避免过度劳累。也可适当进行一些放松的运动，如瑜伽、散步等，缓解身体疲劳。
2. 心理压力：生活中的各种压力，如工作任务重、人际关系紧张等，会给心理带来负担，引发情绪波动。可以通过运动释放压力，如跑步、游泳；也可以找朋友倾诉，分享内心感受；还可以尝试冥想，每天花 15 - 20 分钟专注呼吸，放松身心。
3. 情感创伤：经历如失恋、亲人离世等重大情感打击，会让人陷入悲伤情绪，容易哭泣。寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。也可以参加社交活动，转移注意力，结交新朋友，慢慢走出情感创伤。
4. 环境变化：突然进入陌生环境，如搬家、换工作地点等，会让人缺乏安全感，情绪不稳定。主动去熟悉新环境，了解周边设施。与新环境中的人建立良好关系，融入其中，增强归属感。
5. 神经功能紊乱：长期精神紧张、焦虑等可能引发神经功能紊乱，影响情绪。可在医生指导下服用谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液。同时规律生活作息，保持心情舒畅。
日常要保持规律的生活节奏，合理饮食，多摄入富含营养的食物。适当进行户外活动，接触阳光和新鲜空气。若情绪问题持续不缓解或加重，及时就医。
