运动扭伤可能是热身不足、姿势不当、运动强度过大、场地不佳、身体疲劳等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有充分热身、纠正姿势、合理控制强度、选择合适场地、避免疲劳运动等。
1. 热身不足：在运动前没有进行充分的热身活动，身体的肌肉、关节等没有得到有效的激活，突然进行剧烈运动，容易导致扭伤。运动前应进行 15 - 20 分钟的热身，如慢跑、动态拉伸等，让身体微微出汗，活动开关节。
2. 姿势不当：运动时姿势不正确，发力方式错误，增加了关节和肌肉的负担，从而引发扭伤。学习正确的运动姿势和技巧，可通过观看专业教学视频或请教教练。在日常练习中，注重姿势的规范性，逐渐养成良好习惯。
3. 运动强度过大：超出自身身体承受能力的运动强度，使身体无法适应，增加了扭伤风险。根据自身身体状况和运动能力，合理制定运动计划，循序渐进增加运动强度。运动过程中，若感觉身体不适，应及时降低强度或停止运动。
4. 场地不佳：运动场地地面不平整、湿滑等，容易使人在运动时失去平衡，导致扭伤。选择平坦、干燥、无障碍物的运动场地。若在户外运动，要提前观察场地情况，避开坑洼、积水地段。
5. 身体疲劳：身体处于疲劳状态时，反应能力和肌肉控制能力下降，更易发生扭伤。保证充足的睡眠和休息，合理安排运动时间，避免在身体过度疲劳时进行运动。运动过程中适当休息，补充能量和水分。
运动扭伤后要注意休息，避免受伤部位再次受力。在恢复期间，按照要求进行康复训练，促进恢复。若扭伤情况较为严重，出现肿胀、疼痛加剧等症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，不可自行盲目处理。
