颈椎问题可能是长期不良姿势、颈部劳损、颈部受凉、颈椎退变、外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善姿势、物理治疗、保暖、康复锻炼、手术等。
1. 长期不良姿势：长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势，会使颈椎长时间处于过度前屈的异常姿势，导致颈部肌肉紧张，颈椎受力不均，加速颈椎退变。日常要保持正确坐姿，眼睛平视电脑屏幕，避免长时间低头。工作或学习一段时间后，起身活动颈部，做些简单的颈部伸展运动，如头部左右转动、前后屈伸等。也可进行热敷，促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 颈部劳损：长期从事重体力劳动、频繁转头等颈部活动量大的工作，易造成颈部肌肉、韧带等软组织劳损。可通过按摩放松颈部肌肉，由专业人员进行按摩效果更佳。还可进行针灸治疗，刺激颈部穴位，疏通经络。疼痛明显时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片，减轻疼痛和肌肉紧张。
3. 颈部受凉：颈部受寒冷刺激，会使局部血管收缩，血流减缓，导致肌肉痉挛、僵硬。要注意颈部保暖，根据天气及时增添衣物，可佩戴围巾。也可采用红外线照射、热敷等物理方法，改善局部血液循环，减轻不适症状。
4. 颈椎退变：随着年龄增长，颈椎间盘、椎体等结构会逐渐发生退变，椎间隙变窄、骨质增生等问题随之出现。可进行颈部牵引，拉开椎间隙，减轻对神经、血管的压迫。同时进行康复训练，如颈部抗阻运动，增强颈部肌肉力量，稳定颈椎。症状严重时，可能需手术治疗。
5. 外伤：意外撞击、摔倒等导致颈部受伤，损伤颈椎骨骼或软组织。受伤后应立即制动，避免二次损伤。根据损伤程度，轻度损伤可通过休息、冷敷受伤 72 小时内、热敷72 小时后等处理。若损伤较重，需及时就医，可能需进行手术修复。
日常要养成良好生活习惯，保持正确姿势，避免颈部过度劳累和受凉。适度进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。定期进行颈部检查，及时发现和处理问题。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
