卵巢是女性非常重要的生殖器官，如果女性朋友们一旦出现卵巢功能不好的情况，则是会直接影响到受孕生育能力。为此对于卵巢功能不好的女性朋友们来说，一定要及时的去进行调理。我们可以通过一些饮食来调理，吃哪三类食物可以提高卵子的质量呢？
女性卵巢功能是否健康，则关乎着卵子质量高低的问题。有很多女性会有卵巢功能不好的情况，这就很容易造成卵子质量不高，而影响到受孕生育能力。因此对于女性朋友们来说，平时一定要保护好自己的卵巢，提高卵子质量。
卵巢功能不好吃哪三种食物呢
1.多吃些豆类食物
卵巢的功能之一就是分泌激素，当卵巢健康受到伤害的时候，雌激素释放量就会变少，从而造成卵子质量下降。豆类食物里面，富含植物雌激素，能够帮助补充身体里面雌激素不足的现象。因此对于卵巢功能不好的女性朋友们来说，每天坚持喝一杯豆浆，不仅仅对卵巢有很好的保养作用，还能够提高卵子的质量，对于健康非常有好处。
2.多吃蔬菜水果
提高卵子质量非常重要的一点，就是要防止卵细胞在身体里面被氧化，因此在平时应该多吃一些抗氧化的食物，这样对于提高卵子质量有很大好处。蔬菜水果里面抗氧化物质最为丰富，所以应该多吃一些这类食物。比如说苹果，白菜等等。不仅仅可以加强卵巢功能，提高卵子质量，还能够养颜护肤。
3.含锌的食物
锌对于生殖细胞有着特殊的作用，是卵子，精子的构成元素，日常生活当中及时补充锌元素，能够有效提高女性受孕能力，激发卵子活力，因此卵巢功能不好的女性，要多吃一些含锌的食物，来提高卵子质量。
卵巢功能不好和卵子质量不高给女性带来的很大危害，会直接影响到女性的正常受孕问题，为此在这里提醒广大女性朋友们，在平时的日常生活当中，一定要注意多吃一些上文当中所提到的食物。这样对于卵巢保养以及提高卵子质量都有着非常重要的意义。