腰肌劳损可能是腰部长期负重、急性腰扭伤未愈、腰部姿势不良、腰部受寒、腰椎先天畸形等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有中医针灸、推拿、中药调理等。
1. 腰部长期负重：长期从事重体力劳动，如搬运工人，腰部肌肉持续承受较大压力，易引发劳损。可通过中医推拿，由专业医师运用揉、滚、按等手法，放松紧张的腰部肌肉；配合服用腰痛宁胶囊、舒筋活血片、独活寄生丸遵医嘱用药，促进血液循环，缓解疼痛；还可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于腰部，每次 20 分钟左右，改善局部血运。
2. 急性腰扭伤未愈：腰部曾遭受急性扭伤，若未得到彻底治疗，损伤的肌肉、韧带等组织未能完全修复，易留下隐患，发展为腰肌劳损。可采用针灸治疗，选取肾俞、委中、大肠俞等穴位，疏通经络；服用三七伤药片、云南白药膏外用、跌打丸遵医嘱用药，化瘀止痛；适当进行康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法，增强腰部肌肉力量。
3. 腰部姿势不良：长期弯腰工作、久坐且姿势不正确，如办公室职员，会使腰部肌肉处于紧张状态，久而久之导致劳损。可接受中医按摩，调整脊柱关节位置，缓解肌肉紧张；服用壮腰健肾丸、仙灵骨葆胶囊、痹祺胶囊遵医嘱用药，强筋健骨；纠正不良姿势，保持腰部挺直，定时起身活动，进行腰部伸展运动。
4. 腰部受寒：腰部受寒冷刺激，如长时间处于低温环境或贪凉，会使局部血管收缩，影响血液循环，引发腰肌劳损。可采用艾灸疗法，在腰部疼痛部位施灸，温通经络；使用麝香追风膏、关节止痛膏、辣椒风湿膏遵医嘱外用，散寒止痛；注意腰部保暖，增添衣物，可佩戴护腰。
5. 腰椎先天畸形：腰椎骶化、骶椎腰化等先天畸形，会使腰部受力不均，增加腰部肌肉负担，导致劳损。可进行牵引治疗，拉开椎间隙，减轻腰部压力；服用骨康胶囊、金天格胶囊、盘龙七片遵医嘱用药，促进骨骼修复；避免腰部过度劳累和剧烈运动，可在医生指导下进行适度康复训练。
日常要注意腰部休息，避免过度劳累，防止腰部再次受伤或受寒。运动前做好热身，选择合适的床垫和座椅，保持良好的生活习惯，定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。
