岔气可能是运动前准备不充分、呼吸方式不当、姿势突然改变、饮食过饱、腹部着凉等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整呼吸、改变姿势、腹部按摩等。
1. 运动前准备不充分：运动前未进行适当热身，身体各器官和肌肉未适应运动状态，突然剧烈运动易引发岔气。运动前应进行 10 - 15 分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸等。岔气时可放慢运动速度，调整呼吸节奏，做深呼吸，用手轻轻按摩疼痛部位。
2. 呼吸方式不当：运动时呼吸频率过快、深度不足，或者呼吸节奏紊乱，导致肋间肌痉挛引发岔气。学会正确的呼吸方式，如采用腹式呼吸，运动时保持均匀、有节奏的呼吸。岔气发生后，停止剧烈运动，站立位，双手向上伸直，深吸气后屏气 10 - 15 秒，再缓慢呼气，重复几次。
3. 姿势突然改变：身体姿势突然扭转、伸展等大幅度变化，使肋间肌或膈肌受到过度牵拉，引起岔气。日常活动中注意动作幅度不要过大、过猛。岔气后可轻轻转动身体，缓慢改变姿势，同时配合深呼吸，缓解肌肉紧张。
4. 饮食过饱：进食过多后马上运动，肠胃负担加重，影响膈肌正常运动，容易引发岔气。饭后至少间隔 1 - 2 小时再进行运动。岔气时可平卧，放松身体，用热水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解疼痛。
5. 腹部着凉：腹部保暖不当，受到寒冷刺激，导致膈肌、肋间肌痉挛，引起岔气。注意腹部保暖，根据天气增减衣物。岔气后可喝些温热的开水，用手顺时针按摩腹部，力度适中，以缓解不适。
运动要循序渐进，避免突然剧烈运动。运动前后注意饮食和保暖，保持良好的呼吸习惯。若岔气症状长时间不缓解或加重，应及时就医。
